Hidratação
A água regula a temperatura corporal, transporta nutrientes e vitaminas entre as células, lubrifica mucosas e ajuda na eliminação de toxinas, sais e açúcares, entre outras funções. 60% do nosso corpo é composto de água. Grande parte do que ingerimos é eliminada no suor, na urina e até quando respiramos. Por isso, é fundamental beber água em quantidade suficiente para repor essas perdas e evitar danos ao organismo.
Sintomas da Desidratação
Sede, diarreia, vômito,
Consumo Ideal
Especialistas recomendam ingerir diariamente de 2 a 3 litros de água mineral ou filtrada. O ideal é tomar 200 ml (1 copo) por hora.
